Orzeźwiające napoje owocowe bez cukru

Uff jak gorąco! Wieści w sieci głoszą, że rok 2018 będzie jednym z rekordowym pod względem upałów. Jak poradzić sobie w takiej sytuacji? Na pewno pomoże lekkostrawna dieta, spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, a także napoje owocowe bez cukru.

Dlaczego unikamy dosładzania? Przede wszystkim spożywanie nadmiernej ilości cukru nie pomaga gasić, lecz wzmaga pragnienie, powoduje oddawanie większej ilości moczu (a wiec przyczynia się do odwodnienia organizmu), powoduje tycie i podwyższenie ciśnienia. To tylko jedne z nielicznych skutków nadmiernego spożywania cukru, dlatego należy się go wystrzegać w codziennej diecie. Sięgając po chłodzące napoje wybierajmy te jak najbardziej naturalne, bez dodatków chemicznych, barwników, słodzików i konserwantów. Trudno jest znaleźć na sklepowej półce tego typu produkt, dlatego warto przygotować orzeźwiające napoje owocowe bez cukru w domu – wystarczy mieć pod ręką 1,5 litrowy dzbanek, kostki lodu, owoce i ulubione herbaty! Zdrowo, naturalnie, bez zbędnych kalorii i przede wszystkim smacznie – takie powinny być letnie napoje  na gorące dni!

Tym razem proponuję napoje na bazie niesłodzonych lemoniad i mieszanek herbacianych naparów 🙂

Napoje owocowe – miętowa lemoniada z zieloną herbatą

Składniki: 4 torebki herbaty zielonej, 2 torebki mięty, 3 cytryny, 2 gałązki mięty, miód lub erytrytol do smaku, kostki lodu.

Przygotowanie: Herbatę i miętę zaparzyć w dwóch osobnych dzbankach: 0,5 litra herbaty i 0,3 litra mięty. Wycisnąć sok z 3 cytryn, dodać do niego miód lub erytrytol (tylko tyle, by napój nie był kwaśny i jednocześnie nie słodki). Do wysokiego dzbanka przelać ostudzoną herbatę, miętę, dodać cytrynową zaprawę, włożyć do środka dwie gałązki mięty i uzupełnić kostkami lodu. Przechowywać w lodówce. Przed podaniem można dodać do dzbanka plasterki cytryny lub pomarańczy.

Napoje owocowe – mohito pomarańczowe

Składniki: 1 litr soku pomarańczowego, 3 łyżki dżemu pomarańczowego, 1 szklanka zielonej herbaty, 1 gwiazdka anyżu, 200ml wody gazowanej, plasterki cytryny i pomarańczy do dekoracji, kostki lodu, gałązka estragonu.

Przygotowanie: Do wysokiego dzbanka wlewamy sok pomarańczowy i wodę, dodajemy dżem i mieszamy do całkowitego rozpuszczenia. Dodajemy gwiazdkę anyżu oraz gałązkę estragonu, całość uzupełniamy kostkami lodu. Podajemy w wysokich szklakach z dodatkiem plasterka cytryny lub pomarańczy.

Napoje owocowe – truskawkowa lemoniada z earl grey

Składniki: 4 torebki herbaty truskawkowej (opcjonalnie owoce leśne), 2 torebki herbaty earl grey, mrożone truskawki – 2/3 garście, kostki lodu.

Przygotowanie: W dzbanku osobno zaparzamy 0,7l herbaty owocowej i 0,3l herbaty earl grey, studzimy. Do wysokiego dzbanka przelewamy oba napoje, dodajemy truskawki i  uzupełniamy kostkami lodu.

Napoje herbaciane – przepisy

Tutaj znajdziecie listę najlepszych przepisów na zimną herbatę:

Domowa ice tea do pracy i do szkoły

Przepisy na mrożone herbaty, cz. I

Przepisy na mrożone herbaty, cz. II

Mrożona herbata

Herbata na lato

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.