Czy będąc na diecie, wolno sięgać po kawę? Czy herbata tuczy? Ile wynosi kaloryczność kawy bez cukru i mleka? Przed którymi napojami należy się wystrzegać, a po które można sięgać bez obaw o utratę pięknej sylwetki? A co w przypadku diety bezglutenowej? Zaraz się wszystkiego dowiecie z moich infografik!

Z poniższych informacji wynika prosta rzecz: tak naprawdę kawa typu espresso oraz herbata bez żadnych dodatków nie są w ogóle tuczące. Oba napoje mają zaledwie symboliczną ilość kalorii (około 1-2kcal w filiżance), dzięki czemu mogą być spożywane przez osoby dbające o piękną i zdrową sylwetkę. Kawa nie zawiera glutenu, dlatego osoby chore na celiakię oraz unikające spożywana glutenu mogą po nią spokojnie sięgać (podobnie jak w przypadku herbaty).

Problem kaloryczności kawy lub herbaty pojawia się dopiero w momencie stosowania dodatków w postaci cukru, smakowych syropów, mleka i innych słodkich składników. Tak naprawdę to one wpływają na naszą sylwetkę. Oczywiście część z nich można wyeliminować lub zastąpić chociażby stewią lub miodem.

Jeśli zależy Ci na niskiej kaloryczności napojów, ale nie chcesz rezygnować z dodatków, to warto pomyśleć nad ich mniej kalorycznymi wersjami. Tłuste mleko krowie można zastąpić mlekiem 0% lub sojowym odpowiednikiem, zaś smakowe (cukrowe) syropy domowymi ich bezcukrowymi odpowiednikami (np. zamiast syropu czekoladowego wziąć dwie kostki gorzkiej czekolady). Należy wykluczyć bitą śmietanę, mleko z proszku i inne tuczące składniki. Warto sięgnąć po przyprawy (kardanom, cynamon), które urozmaicą smak napoju i wspomogą trawienie.

Szczególną uwagę zwracają gotowe napoje typu ice tea lub mrożone kawy. Tak naprawdę to ukryte bomby kaloryczne, pełne cukru!  Radzę ich unikać albo przynajmniej pić okazjonalnie, bo codzienny niewinny kubek smakowej latte może przyczynić się do szybkiego wzrostu wagi.

Źródło zdjęć: bonavita.pl, stewia.com.pl, dompelenpomyslow.pl, fitnesssport.pl oraz tumblr.com.